Сегодня, по данным Всемирной организации здравоохранения, более 260 млн человек страдают от различных тревожных расстройств и фобий. Подобные состояния серьезно сказываются на работе и общей трудоспособности (по примерным подсчетам, мировая экономика теряет около $1 трлн ежегодно из-за общего снижения производительности труда). Всё больше работодателей проводят тренинги по укреплению психологического здоровья сотрудников. Многие крупнейшие мировые компании, такие как Google, Apple, KPMG, успешно реализуют на рабочих местах практики светсткой медитации Mindfulness и другие активности, связанные с устранением стресса и с повышением концентрации.
Исследования показывают, что Mindfulness не только положительно влияет на борьбу с выгоранием, стрессом и тревожностью, но и развивает эмпатию, чувство сплоченности, самосострадания и повышает качество жизни в целом. Благодаря регулярной практике Mindfulness по 5-10 минут в день хотя бы несколько недель, уже возможно получить ощутимые позитивные результаты для здоровья тела, духа и для социальной жизни.
Улучшается здоровье
Доказано, что уже через несколько недель упражнений из программы Mindfulness иммунитет значительно укрепляется, а значит, и сопротивляемость болезням.
Укрепляется психика
Сразу несколькими исследованиями доказано, что осознанность усиливает позитивные эмоции и уменьшает стресс. Ученые говорят, что это действует как естественный антидепрессант в лечении и профилактике депрессии.
Mindfulness меняет наш мозг
Ученые обнаружили, что благодаря практике mindfulness изменяется плотность серого вещества в зонах мозга, отвечающих за обучение, эмпатию и регуляцию эмоций.
Повышается концентрация
Mindfulness помогает нам не отвлекаться и быть более внимательными, а также улучшает память.
Проявляется альтруизм и сострадание
Исследования говорят, что благодаря mindfulness мы чаще хотим помогать людям, потому что повышается активность нейронов в участках мозга, отвечающих за сострадание и регуляцию эмоций.
Mindfulness укрепляет отношения
Пары, которые практикуют mindfulness, более удовлетворены своими отношениями. Каждый из партнеров начинает чувствовать себя более оптимистично и расслабленно, принимает партнера и его особенности и становится ближе к нему.
Mindfulness полезен родителям, в том числе — будущим
Согласно результатам исследований, практика осознанности помогает избавиться от тревожности в период беременности. Те же, у кого уже есть дети, становятся больше удовлетворены своими родительскими способностями и отношениями с детьми, а у самих детей улучшаются социальные навыки.
Mindfulness помогает бороться с лишним весом
«Осознанное питание» способствует выработке привычек здорового питания, в результате чего вес снижается, а люди наслаждаются вкусом того, что едят. Это помогает в обучении, работе, взаимоотношениях с людьми. Результат — более счастливая, здоровая, вовлеченная жизнь, гармоничные отношения в другими и с самим собой.